老年人該如何補肺氣

老人能夠健康的活到八九十歲是一件很不容易的事情，古時候人們把八十歲以上的老人稱為“耄耋之年”，隨著年齡的增長，身體各項功能都會有所下降，其中肺氣虛弱是最常見的問題，肺氣虛弱會帶來一系列的身體異樣，比如會表現出判斷和感覺的遲緩、失眠多夢、食欲不振等。因此耄耋老人一定要好好陪補肺氣：

多吃補氣血的食物

對於老人而言，食補是最佳的方法，所以一定要讓老年人多吃些補肺氣的食物，比如用核桃仁、生姜、紅棗煎湯，每天早晚各一碗飲用，也可直接多吃些核桃仁、生姜等補氣血的食品；還有就是瘦肉也可以補氣血，不過由於老年人的消化系統功能有所衰弱，所以難消化的瘦肉類食品不宜多吃。由於老年人身體抵抗力較弱，所以不宜多吃人參、當歸等藥性較強的中藥。

補肺氣按摩

按摩是一種中醫常用的理療方法，耄耋老人要想補肺氣也可以采用按摩的方法，下面就為大家介紹兩個簡單而實用的按摩方法：一是撮谷道，中醫認為大腸與肺部是密切相關的，肺氣會通過肛門洩掉，所以老年人肺氣不足與肛門松弛是有一定關系的，撮谷道就是為了防止肺氣外洩，撮谷道的基本動作要領就是吸氣，將肛門與會陰一起吸起，再將氣緩緩呼出，同時方式肛門肌肉，這樣反復進行五十次左右，每天堅持三到五次即可；二是按摩合谷穴，合谷穴位於手背上的第一二節掌骨間，左右兩雙相互按摩合谷穴可以促進肺部排毒，每天堅持按摩一百到兩百次對於預防肺部疾病是有很大幫助的。

多散步

適當的戶外運動可以增加肺活量，不過耄耋老人如果做劇烈的戶外運動容易發生骨折等意外情況，因此散步其實是最適合老人的運動方式，在散步的同時要注意結合深呼吸，以此來增加肺活量，每天根據身體狀況確定散步距離，堅持下去對身體一定是有好處的。

除了以上這些，老年人學會調整心態對於健康來說也是很重要的，很多老年人隨著年齡的增長對於死亡會越來越恐懼，所以經常會疑神疑鬼，覺得自己身體存在問題，這樣的心態其實是對老人的健康不利的，所以老年人一定要以積極樂觀的態度來面對生活和生命。