高溫下，老年人如何抵御高溫防暑

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雖然已經立秋了，不過，這個天氣還是很熱的，對於這一高居不下的氣溫，很多人都很無奈。不過，對於中老年人來說，要是能夠掌握一些抵御高溫的技巧，就能夠舒服的應對高溫，享受生活，更不會受到熱射病等的影響。

老年人防暑不可吃生冷食物

首先，對於老年人來說，要當心腸胃不能夠受寒，因為從老年人自身的體質上看，其腸胃能夠依據日漸衰退了，這時候要是在大熱天內的話，如果一會吃生冷的，一會兒又吃著滾燙的食物，其實，不要說他們了，即便是青年小伙子也是受不了的。所以，為了能夠更好的呵護他們的腸胃，還是吃暖胃的菜比較好。要是從冰箱裡拿出來的東西，最好還是要先熱一下，千萬不可以拿出來直接吃。

老年人防暑要注意關節護理

其次，老年人的關節還是很脆弱的，為此，希望我們在開空調的時候，或者開電扇的時候，不要開著溫度過低，一般保持在28度左右，而且，千萬不可以對著關節吹。為了能夠讓老年人的關節靈活一些，建議他們平日裡還是多做做運動。

老年人夏季要多喝水

第三，老年人在夏日裡還是需要及時補充水分，水是生命之源，不過，我們並不是需要等我們口渴的時候才想到要喝水，對於老年人來說，更是如此。雖然年紀大了，但是其新陳代謝並不會萎縮，但是，喝水還是要注意技巧，一次不能夠喝的太多，也不能過快。

老年人夏季晨練時間不能太早

第四，老年人選擇晨練的時間不能夠過早。一到夏天，有些老年人為了能夠避開烈日的陽光，就早早的起來外出鍛煉了。不過，從健康的角度看，晨練要是過分早出門的話，其實對於健康而言是十分不利的。主要是越早出門，其空氣中污染成分也越多，越容易造成呼吸道的污染，這時候要是不注意的話，很容易引發心髒病等心腦血管疾病。所以，要是想出門鍛煉的話，還是選擇傍晚時分比較好。

老年人要注意用眼衛生

最後，就需要注意老年人的用眼衛生。在夏日裡，一般光線比較明亮，特別是在室外，要是不注意防護的話，很容易會刺傷老年人的雙眼。因此，有條件的話，不妨戴上太陽鏡、戴上遮陽帽等防護工具，可以有效隔絕紫外線的入侵。

對於老年人，其實夏天還是比較難受的一個季節，天一熱，整個人就不想動了。為了能夠更好的呵護老年人的健康，不妨從以上提到的幾點出發，真正的從關注自身出發。

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