老年人如何養肺?

 日常生活中，我們應重視鍛煉的作用，讓自己有一個健康的身體，老年人不適用於那些激烈的運動鍛煉方式，這時候可以運用一些小動作來起到養生保健的作用，據專家研究發現，老年人盤腿坐可以幫助養肺，同時保護關節。

盤坐有很多方法，除了蓮花盤，還有散盤。散盤指的是，只把兩腳折向對側大腿的方向，把兩腳的腳踝放在地板上即可。

初次練習，可以采取以下方法。首先，在尾骨下墊個10厘米厚的墊子，可以讓兩條大腿盡量與地面平行，減輕髋關節大腿肌肉的壓力，可以讓您坐得更直、更穩、更舒服。還有，盤坐必須循序漸進。可先從每次10分鐘開始，每周增加5-10分鐘。可從散盤開始，待髋關節、大腿肌、腳踝都放松後，再試試蓮花盤。

由此可見，老年人在平時多盤腿坐對於身體健康是很有好處的，可以幫助養肺護關節，當然，這樣坐也有一個缺點，那就是時間久了容易導致血流不暢，導致兩只腿麻木，所以，在盤腿坐一段時間可以活動一下。