規律擺動手臂可提高免疫力

老年人不喜歡動，或者是只喜歡吃，可是用吃的話，你的免疫力也不會有太多的提升的。而只會增加你的體重的。所以，老年人如果能配合上一些喜歡做的運動的話，也就可以幫助你達到一個提升你的免疫力的作用的。既然如此，我們來看一下，到底這樣的運動是怎樣的運動呢。而實際上，這個運動是相當簡單的，根本是不用老年人去廢力氣的。

老年人在家裡的時候，或者是走路的時候，都會有一些甩胳膊的動作，這個對於我們來講，都是正常的走路的一個過程的。但是，如果你把這種甩胳膊的動作加大後，就會有效地幫助你提升你的免疫力的。好些人認為這樣的動作，只是一種自然的動作。實際上不是的。如果加大了頻率或者是幅度的話，那麼，免疫力提升的結果，就會相應出現了。

老年人記得，不管你是在家裡，或者是外出的時候，不管你是運動的時候，或者是靜止的時候地，都可以用甩胳膊的過程來進行的。這個時候，其甩的動作也要大一些，最好就是甩到你的前胸或者是後背的地方，這樣，才會有效地幫助你達到一個提升的效果的。

你在甩胳膊的時候，也要記得，不能過於動作小，或者是力氣小了。否則這樣，也不會增加你的甩胳膊的效果的。還有，一天的時間裡，不管你是在做什麼，只要你開始甩胳膊的話，就要記得，堅持十五分鐘，到二十分鐘的樣子。這樣，才能達到一個有效的有氧的運動的效果的。這點，對於老年人來講，尤其是重要的。

老年人如果你感覺到這樣甩的效果好，或者是不影響你的身體的健康或者是呼吸的話，那麼，就可以加大這種甩胳膊的時間長了。一般，可以延長到半個小時。不能再長了。

然後甩胳膊的強度也需要給老年人講一下的，這個時候你不能過度地甩了，要控制在你的身體能承受的范圍內。一般，就是你的強度的百分之六十的樣子就完全可以了。

當然，老年人如果在甩胳膊的時候，感覺到你的心跳加速過快的時候，記得，要停下來。這個是因為你可能是長時間沒有運動或者是你的心髒有問題而出現的結果的。