老年人早餐吃什麼營養最好?

首先，要營養均衡。這是保持身體健康很重要的一個方面，我們只有在身體營養吸收均衡的情況下，抵抗力才會增強，身體才會更棒。那對於老年人更應該注意飲食習慣，營養均衡對他們更為關鍵。而且老年人的腸胃功能呈下降的趨勢，所以他們在選擇早餐時要吃一些比較容易消化和吸收的食物，像要有綠豆粥、玉米粥都可以，另外再搭配饅頭這種主食，再適當的加入一些雞蛋，還有牛奶，但是要量少。這樣身體所需的營養就會補充到，要多喝粥，其它的要少吃，這樣也會更好的吸收。

其次，吃好就行。雖然我們總說早餐很重要，要多吃一些，那是對於我們需要工作學習的人，我們可以很快的把它們消化掉。可是，對於老年人來說，他們幾乎每天在家閒著，或許會出去溜溜彎、和老朋友聊聊天，並且他們的消化系統也沒有年輕人的好，很多食物都難以消化，如果早餐吃的過多會超過他們腸胃的承受能力，長期這樣，會使消化功能下降，從而導致腸胃疾病的發生。早餐吃太多，。會有大量的食物殘余貯存在他們的大腸中，會引起血管疾病，加快老化的速度。因此，老年人吃早餐不易過多，吃飽就好。然後再出去鍛煉一下，促進更快的消化，下一頓吃飯也就不會感到難受了。

最後，早餐必須要吃。很多老年人會想，吃多了也難以消化那就干脆不吃，還有些老年人家裡孩子們就有這個習慣，他也就隨波逐流。其實，這種想法是不對的，而且對身體還有很大的傷害。我們在晚上睡很長的時間，只消耗而沒有任何東西的吸收，第二天早晨起來需要及時的補充，那人就會處於饑餓狀態，造成頭暈、惡心、精神不振，而且血糖也會降低，很容易造成貧血的發生。有一點大家可能沒有注意到，如果我們早餐沒有吃的話，那到了中午會特別的餓，必然中午飯就會吃比平時更多的量，同樣也會造成對腸胃的負擔，最終導致消化不良，嚴重的還會是胃潰瘍。所以，對於老年人來說，這些症狀的發生會很危險，他們不比年輕人有抵抗力，如果長時間如此，身體也會被搞垮。