老年人做好這些，身體會更棒

首先是飲食習慣要好。隨著年齡的增長，身體的某些功能自然會下降，這也是正常的生理反應，很多老人的消化功能在逐漸地減退，不一定吃的多就是好的征兆。這時候老年人更應該注意自己的飲食，不僅要吃飽還要吃好。

要保持營養的均衡，每天攝入的事物中要有雞蛋、要有牛仔、要有蔬菜、要有水果，還要有主食，但是要適度，不能吃的太多。而且還要選擇正確的吃飯時間，早餐必須要吃，午飯吃飽就好，而晚飯要盡量早點吃並要少吃。並且要多選擇喝粥，它利於老年人更好的消化和吸收，那些過於油膩的食物要注意少吃或者不吃。多吃蔬菜水果等含維生素豐富的食物，這樣才會保持身體的機能衰老減速。       

其次是要多加上鍛煉，要動起來。運動對每個人都是很好的健身方法。同樣對老年人也不例外，他們的身體體質在隨著年齡的增長逐漸的減弱，而且免疫力也在減退，只要有一點風吹草動可能就會生病，而且還不容易好起來。

因此，這時候的他們更應該加上對自己身體的鍛煉，多做一些適合自己的運動，這些運動不適宜太劇烈，而且在做運動時要多加小心，畢竟身體素質沒有年輕時那麼好了。如果年紀更大的，那就要選擇更舒緩的運動，吃完飯讓家人陪著散散步就可以了。也可以在家裡做一些伸伸胳膊伸伸腿，不過最好要在家人的陪伴下，他們年紀畢竟大了，活動起來不方便，家人要多關心，多當心。       

最後是要保持一個好的心情。好的心情特別重要，保持樂觀的心情更是重中之重。老年人年紀越大，心裡就會感到越孤獨越寂寞，尤其是那些平時工作特別忙的老年人突然退休，會給他們心裡造成很大的傷害。他們這時的反應就是無所事事，甚至把自己關在家裡，也不與別人交流，其實這樣是很不好的，時間長了，他們心裡也會抑郁，還可能有其它疾病纏身。

因此，這時的老年人只要腿腳還靈便就要讓自己走出家門，和別人多進行交流，還可以參加一些老年活動，像唱歌、跳舞。還可以去公園散步，還可以把這些有共同愛好的老年人聚在一起聊聊天、說說話。這些都是不錯的選擇。      

 除了他們自己要愛護自己外，我們做兒女的也要抽時間多陪陪他們，讓他們的心感到溫暖，那心情自然就會好。