老年人幸福感 如何提高老年人的幸福感

　　在經歷了大半輩子的辛苦奔波之後，老人理應過一個舒服、快樂、幸福的晚年，這是作為子女都希望的事情。然而當今的生活水平以及方式發生了巨大的變化，許多老年人並不像表面那樣感覺過得幸福。那麼該如何提高老年人的的幸福感呢？以下12個提升幸福感的建議，供大家參考。

　　如何提高老年人的幸福感？

　　1、知心愛人伴終生

　　長久的婚姻不僅有助緩解壓力，而且可減少疾病。多項研究表明，結婚人群的幸福感比不結婚人群高兩倍。

　　2、告別枯燥的生活

　　不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸於能用你的技能的事情。

　　3、享受瞬間

　　要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書裡的人物共歡樂。

　　4、增強積極情緒

　　越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

　　5、好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

　　6、優待身邊的人

　　人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。

　　7、面帶幸福感

　　實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

　　8、多活動

　　室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好於不參加者。

　　9、控制你的時間

　　幸福的人確定大的目標，然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應於任何工作。

　　10、關照心靈

　　對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

　　11、交快樂的朋友

　　美國哈佛大學研究發現，社交圈子中每增加1個快樂好友，自身幸福感就會增加9%.多1個不快樂的朋友，自身幸福感就會降低7%。

　　12、早睡早起更有勁

　　失眠導致患抑郁症和焦慮症的幾率分別增加10倍和17倍。老人早睡和早起同樣重要，能讓全天更有精神。