老人飲食養生要遵循哪些法則？

人若想維持生命，維持正常的生理活動，肯定少不了一日三餐，因此，飲食是一個很重要的環節，尤其是對於中老年人，吃不但可以滿足他們的生理需求，更可以幫助他們預防疾病，實現健康長壽的夢想。那麼，人到老年應該如何飲食呢?怎樣吃才能保健又養生呢?

老人飲食多注重營養及養生保健。下面就告訴大家老人飲食養生的4個法則：

1、老年人在飲食上不挑食，什麼都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆症的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食症，因為厭食與缺鋅有關，如果飯後吃一個蘋果，可調節體內含鋅量，使食欲改善。

2、老人常喝茶也大有好處。有些地區對百歲老人進行的調查發現，他們都有一個共同的嗜好-每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。專家發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌症的效果高達79%。喝茶的確有益健康，茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。

3、食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖)，能防治動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

4、有人認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的降血糖的作用。

經過以上的介紹，想必您對老年人飲食養生的法則也有了初步的了解了吧，那還等什麼，去試試吧，養成一個良好的飲食習慣對您保持身體健康絕對是有益而無害的。