老人飲食誤區有哪些

　　老人飲食誤區有哪些？

　　我們都知道，六十歲老人的身體多個器官、功能都會衰老，因此，及時進行身體保健是相當有必要的。而若想做好身體保健，老年朋友們首先應當把飲食方面的誤區避免掉。那麼具體花甲老人的飲食誤區都有哪些呢？別急，下面小編就為大家一一揭曉。

　　1、60歲後，新陳代謝減速，需要營養更少。

　　老人對熱量的需求比年輕人更少，但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

　　2、老年人無需擔心體重超標或肥胖。

　　老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多余熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心髒病和2型糖尿病危險。

　　3、如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥。

　　即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

　　4、沒胃口時，一頓不吃也沒關系。

　　老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

　　5、口渴時喝水，就不會脫水。

　　由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，盡量選擇白開水或礦泉水。

　　6、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。

　　剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

　　7、65歲之後再開始健康生活方式已經晚了。

　　飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明，心髒病發作後，生活方式的改變可大大降低心髒病再次發作的危險。

　　老年朋友日常飲食時可一定要遠離這些誤區呀，否則很容易給自己的健康埋下極大的隱患。