飲食健康:如何遠離脂肪肥胖

　　
飲食健康:如何遠離脂肪肥胖

  在這個吃貨盛行的年代，脂肪肥胖也成為了一個沉重的健康話題。有沒有哪些飲食健康妙招可以讓人遠離脂肪肥胖呢？看56健康網分享10個小技巧：

　　1.為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。

　　兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　2.每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。

　　芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　3.益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。

　　事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽，盡量選擇低脂酸奶。

　　4.每天至少要走15至20分鐘。

　　這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　5.礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。

　　含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多余的水分排出。

　　6.我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。

　　比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。

　　不要時不時地找東西來吃.

　　7.碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。

　　假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。

　　8.碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。

　　養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路裡的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。

　　9.大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。

　　於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　10.假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所准備。

　　在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!