漫漫夏日如何健康飲食

　　今年公歷5月5日立夏，立夏後天氣會逐漸轉熱。待十五後小滿，就是公歷5月20日，溫度上升的將會更加明顯。大暑是公歷7月6日，意思說小滿至大暑期間我們要熬過60天的炎熱天氣，在這60天裡我們該怎樣健康度過呢？請看下文解說。

　　這60天的地氣是少陽相火，天氣亦是少陽相火。地氣少陽相火表示著炙夏開始了，時空中的陽氣也比較足了。小滿之後是芒種，芒種之後夏至、小暑、大暑，也就是俗話說的三伏天，於此一年中最悶熱難受的天氣就開始了。

　　往年地氣是少陽相火時，天氣對地氣會有一個平衡制約，比如：天氣是厥陰風木，風能把熱化解一下；若是太陰濕土，濕也能緩解熱的程度等。但今年厲害了，天氣、地氣都是少陽相火，兩堆火湊在一塊了，加上又處於金運太盛之年，所以今年的三伏天會異常燥熱。

　　根據五行原理，長夏屬火，對應人體器官就是心，火與金的關系是相克，加之今年又是金氣太盛之年，所以今年的長夏這個火就有一個被囚的現像，也就是說今夏要特別注意心腦血管方面的疾病，尤其是容易臉紅血熱的人，熱往上走會造成頭部的壓力增大，就會產生暈眩的現象；若是血熱又碰上血稠，稠血在腦部下不來就會造成發脹，就比較容易出現心腦血管梗塞或血管破裂的情況。因此肝木火氣太盛、脾氣暴躁的朋友要多加注意自己的身體了。
　　
　　今夏的飲食建議不要吃的辛辣（蔥韭也算），慎飲白酒。因為辛辣食物和白酒都是帶發散性的，會讓血液變得更熱，本身有血熱血稠血粘的人就更要注意，禁食偏熱性的食物，否則會造成頭部壓力過大；處在發育階段的青少年，盡可能不要攝取熱補性的食物，否則會引發感冒發燒等症狀。像這類人群，可以選擇一些涼性的食品，如綠豆、蘿卜、冬瓜、茄子、白菜等，主食中可取大米，面粉則偏熱了，最好不要晚上食用。晚上吃涼性的東西會有助於陽氣的收斂，可以大大提高自身的睡眠質量。
　　
　　但涼性食品並非是冰涼的食品，有些人長夏喜歡吃冷飲、大量生蔬瓜果，這是不可取的。五行之中的土對應的是長夏，土對應的我們的身體器官就是脾胃，而脾胃喜溫，若是在長夏用脾胃去暖了那些冰涼的食物的話，那這一年你可能都收藏不到什麼了，所謂：春生、夏長、秋收、冬藏；春木主生，長夏之土主長，把土地沒有培育好，那麼到了秋天還能在莊稼地裡收獲什麼呢？沒得余糧又怎麼渡過漫長寒冬呢？寒冬沒過好第二年又怎麼能生發呢？

　　俗話說“脾胃一衰，五髒皆衰”。病從口入，在飲食方面一定要注意了，如果口渴、肚餓就一定只喝熱水、只吃熱飯，生冷要忌；如此三餐准時，食得其所，心平氣和，身體健康，長夏自然也就容易渡過了。