改變3大飲食習慣讓肥胖遠離

概 述

肥胖是一種由多種因素引起的症狀，可引起各種並發症，如高脂血症、高膽固醇血症、脂肪肝等，還可引起睡眠呼吸暫停；過度肥胖所增加的體重還對關節會有壓迫性損害，尤其是膝關節的損害也是不可逆的，因此肥胖症對人體的損害是非常大的。肥胖發生的原因與飲食習慣有著很大的關系，那麼我們如何從改變飲食習慣做起，來預防肥胖呢?

步驟/方法：

1不良的飲食習慣和生活方式，可能會引起脂肪代謝紊亂、內分泌異常;晚餐攝入大量的高能食物，過剩的營養轉化成脂肪，導致肥胖。所以要養成少吃多餐的飲食習慣，定時定量，分配合理，養成良好的飲食習慣。

2平衡膳食，應做到葷素多樣、粗細搭配、營養豐富、比例均衡的健康飲食。挑食厭食這樣的習慣容易造成營養過剩或營養不良，導致脂肪堆積或虛胖。從而出現肥胖，所以應學會合理的搭配飲食。

3不良的飲食習慣進食過快，易導致能量入超，造成營養過剩而導致肥胖，所以進食時應細嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽即可，盡量避免過快飲食，從而可以有效減少肥胖發生的概率。

注意事項：

臨睡前吃點心、零食，容易攝入過多的熱量，超出機體的需要，多余的熱量會轉化為脂肪而儲存於體內。因此，為了你的體態美和健康，睡前還是盡量不要再進食了