讓你增壽十年的飲食習慣

　　一個人的飲食習慣是否健康，會直接影響他的身體健康。所以，健康飲食專家認為，擁有健康的飲食習慣，對你的養生會有重要意義，甚至可以讓你增壽十年。下文具體盤點了幾個健康的飲食習慣，它們就能讓你增壽十年，一起來看看吧。

　　1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配：

　　不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、荞麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。

　　2.多吃蔬菜水果和薯類：

　　這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。

　　3.每天吃奶類、大豆或其制品：

　　奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。

　　4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：

　　適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。

　　5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食：

　　烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬裡的食鹽量)。

　　這五大飲食習慣，對你的飲食健康都會有好處。只要養成習慣後，才能讓你增壽十年哦。可見，健康飲食對身體健康是多麼重要。如果你想增壽十年，那就不妨從這些飲食習慣開始做起，培養自己更健康的飲食方式，從食物中吃出好身體。