七種飲食習慣讓您一冬不生病

一、經常喝熱飲

研究顯示，經常喝熱飲不僅僅可以預防感冒，還可以緩解感冒的一些症狀，比如鼻塞、咳嗽等，因為熱飲會散發出一些氣味和蒸汽，能夠刺激唾液以及其他粘液的產生，可以有效得到改善呼吸道的干燥狀況，使得呼吸道抵抗疾病的能力獲得提升。在喝熱飲的食物，當熱飲比較燙的時候可以將鼻子放距離熱飲比較近的地方，蒸汽可以使得我們的鼻塞大大減輕，等到熱飲不燙的時候再將其喝掉，能夠有效的加強機體的抗病菌與細菌的能力。

二、多吃發酵食品

專家表示，發酵食品中含有一種對人體很好的益生菌，這種益生菌能夠抑制體內的細菌滋生，並且可以起到消炎的作用，每天攝入一些益生菌可以降低感冒的風險，發酵食品中酸奶是最好的選擇，在選擇酸奶的時候最好是選擇一些原味的，因為氣體酸奶中糖分比較多。

三、適量的嚼一下口香糖

口香糖不僅僅可以清潔口腔，使得口氣清新，還可以預防很多疾病的發生。含有大量木糖醇的口香糖可以抑制肺炎鏈球菌在人體內的大量繁殖，並且可以使得鼻窦和耳朵不容易被病毒入侵，但是需要注意的是，木糖醇吃多了會導致腹瀉的發生，並且能夠升高血糖，糖尿病患者需要謹慎使用。

四、適量的喝一些比較淡的綠茶

綠茶中含有大量的茶多酚，這種物質能夠破壞和抑制流感病毒，使得人體患上流感的幾率降低23%，即使是患上流感，病程也可以縮短36%，但是綠茶冬天喝最好是不要太濃，比較容易上火、體壯身熱的人比較適宜飲用，但是胃寒的患者最好是不要飲用。

五、多吃深海魚和核桃等

深海魚中含有歐米伽3脂肪酸，可以促進人體產生一種可以抗擊感染的細胞，可以預防呼吸道感染，可以多吃一些這類魚，比如金槍魚、沙丁魚和三文魚等，另外，核桃和亞麻籽中也含有歐米伽3脂肪酸，可以適當的多吃一些。

六、多吃一些姜

姜中含有一種可以抑制病毒復制的成分，能夠預防呼吸道疾病的發生，冬天的感冒一般來說屬於風寒感冒，可以喝一些生姜水進行發汗，也可以用生姜炒菜吃，熬姜湯的時候需要去皮，炒菜的時候不要去皮。

七、減少飲酒

大量飲酒容易導致炎症和感冒，特別是飲酒會血液循環加速，使得身體的熱量比較容易流失，不僅不能御寒，還會導致感冒。