產婦吃什麼好？產婦吃什麼可以催乳？

　　每個女人在生完孩子之後都是非常虛弱的，這個時候要注意給產婦補充適當的營養，你們知道產婦吃什麼好嗎？產婦要注意多補充維生素，那麼產婦吃什麼水果好呢？有些產婦的母乳不夠，不能給寶寶提供足夠的營養，生活中產婦吃什麼催乳呢？這些問題相信新升寶爸都會不知所措，今天小編就幫你們解決這一系列的問題。

　　產婦吃什麼蔬菜利於母子健康

　　生產之後，產婦是非常需要補充營養的，月子期的營養是否充足關系著產婦以後的健康和寶寶的健康成長！你們知道哪些食物是非常有利於產婦恢復元氣的呢，什麼樣的食物才可以給產婦補充足夠的營養呢？下面的這些食物都是婦科專家推薦的哦！

　　據科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、莴筍等，有利母子健康。

　　一、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

　　二、黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

　　三、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

　　四、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的呆小症。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　五、莴筍

　　是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，莴筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

　　媽咪坐月子期間吃什麼水果好

　　產婦們在懷孕的時候，大魚大肉的吃膩了，月子期間可以適當的搭配一些清淡的飲食！每天補充一些維生素是非常有必要的，產婦吃些什麼樣的東西，寶寶就吸收什麼樣的營養！所以產婦們要多吃些綠色水果哦，哪些水果是適合產婦的呢？

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多。在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。