減重減鹽可幫助降血壓降血壓可以吃什麼？

概 述

隨著社會文明的不斷發展，人們的生活水平也在不斷的提高，社會競爭也越來越激烈，社會壓力也越來越大，因此，很多人長期處於緊張的工作狀態下，而且經常要熬夜，往往睡眠不足，從而導致了很多疾病的發生，比如高血壓，現在越來越多的人患有高血壓，而且年齡也越來越小。其實，減重減鹽可以幫助降血壓，那麼，降血壓可以吃什麼呢？

步驟/方法：

1首先，體重超重的人比較容易患有高血壓，體重超重並不只是指比較肥胖的人，一般體重超過100公斤都屬於體重超重，有些人個子比較高，看著不是很胖但體重也超重，因此，適當減重有助於降血壓。

2其次，在我們日常飲食中，如果鹽的攝入量比較高，就會導致攝入的鈉離子比較多，從而導致血壓升高，引起高血壓，因此，減少鹽的攝入量有助於降血壓，我們成人每天鹽的攝入量最好不要超過5克。

3最後，對於高血壓患者來說，在日常生活中可以多吃一些含鉀量比較高的食物，鉀量多了有助於鈉離子排出體外，可以達到降低血壓的效果，因此，在日常生活中可以多吃一些降壓的食物，比如芹菜、洋蔥等。

注意事項：

值得注意的是，在日常生活中，我們一定要養成良好的飲食習慣和生活習慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，飲食清淡，保證充足的睡眠，還要適當的運動。