老年人吃什麼可以降血壓

概 述

隨著年齡的增長，身體也會出現各種各樣的問題，所以在日常生活中一定要多加注意，注意保養自己的身體，因為老年人的身體比較脆弱，抵抗力也不如青少年的時期抵抗力強，盡量不要讓自己生病，在飲食上要格外注意，老年人很容易會血壓高，尤其是身體比較肥胖的人，所以平時要盡量控制體重，不要吃油性過大的食物，以下是我的一些經驗，希望可以幫助到你解決這個問題。

步驟/方法：

1平時要注意控制自己的體重，如果過於肥胖，很容易會引起很多疾病，所以平時要以清淡的飲食為主，不要吃脂肪含量過高的食物，熱量太大的食物也要少吃，可以少吃多餐，不要暴飲暴食。

2可以多吃一些豆制品，比如，豆腐，大豆等，豆類食品中含有非常豐富的蛋白質，對我們的身體很好，又比較容易消化，不容易引起肥胖，也可以多吃一些芹菜，芹菜中的某些物質可以很好的起到降血脂的作用。

3海帶，海帶是一種非常健康的食品，口味也比較清淡，而且它可以很有效地去阻止脂肪的堆積，幫助脂肪分解，海帶可以生吃，直接用水煮了之後就可以吃，也可以和豆腐在一起煮，口感也非常好。

注意事項：

1.平時要以清淡的飲食為主，不要吃脂肪含量過高的食物，熱量太大的食物也要少吃，可以少吃多餐，不要暴飲暴食。2.適當的要進行體育運動，這樣可以起到減脂的作用，對我們的身體有很多好處。