更年期的山藥食療配方

概 述

步驟/方法：

1談到更年期，我想，大家首先的反應肯定都是脾氣暴躁啊，母老虎啊什麼的之類的，嗯，這也應該是大家對“更年期”這一詞的大部分的印象吧。其實，更年期指的不僅僅是脾氣上的不穩定啊什麼的，更年期，還是標志著我們身體的一些機能的退化的時候到了。所以，我們要很注重更年期的食療配方。

2我要給大家介紹的這第一種更年期時的時間配方嘛，就是把山藥跟葡萄干跟蓮子一起熬成粥吃了。做法呢，是很簡單的，把山藥洗干淨再切好了後，跟洗干淨了的蓮子和葡萄干一起放鍋裡，哈，還要放大米，一起煮就行了。把這粥和著白糖吃。每天兩頓的話，是可以幫助更年期的朋友們調整好情緒，安神又補心的哦。這個配方，是很針對更年期時情緒不好的問題的。

3講完了更年期的時候調整情緒的配方，那接下來我就給大家更年期時保健的配方把。在概述中我們已經講過了，伴隨著更年期到來的，除了暴脾氣還有壞身體。那麼，我要推薦的這一種更年期食療配方嘛，就是把山藥跟核桃一起做成酥了。看個人喜好可以加其他的東西，主要就是把山藥煮熟透了搞成泥後混了細碎的核桃仁就行。這個，既可以健更年期的朋友們的脾胃，還能健筋骨。(๑≧∀≦๑)

注意事項：

更年期，是一個很值得我們注意的時間段。在這個時間段裡，我們的情緒會有很大波動，所以要學會著控制；更關鍵的事，我們身體一些功能性能會下降，大家一定要注意做好保健工作。