女性保健之經期食療與補血

概 述

女性是水做的，如果，女性的氣血好的話，身體會很健康，面色紅潤，很少生病，相反的話，如果女性經期期間，那麼經常會出現頭暈目眩，四肢無力，無心工作等問題，是很影響你的身體的，我們應該如何做呢？怎麼才可以讓女性的身體更加的健康，女性應該如何的養血？若是經期期間的話，應該怎麼辦呢？我們應該多多看這方面的書，從中學習一些相應的知識。

步驟/方法：

1女性若是經期期間，大多抵抗力會降低，有的女性身體較差，這個時候就會出現缺血的情況，我們應該積極的補血。可以多吃些含鐵量豐富的食物，比如動物肝髒和蛋黃蛋類等等，都是可以讓女性更加的健康。

2經期期間飲食習慣也是很重要的，平時我們經常吃的很多蔬菜很有不錯的補鐵效果，比如說芹菜，菠菜，油菜，紫菜，香菇，海帶，芝麻醬，黑木耳等等，這些食物不僅補鐵效果好而且還有利於吸收，多吃一些也不會上火。

3經期期間的話，會經常感覺到四肢無力，頭暈目眩，這種女性應該在身上准備一些補血的東西，大紅棗就是很好的東西，我們可以隨身帶一些，另外還應該注意好營養均衡，不能挑食也不能暴飲暴食。

注意事項：

女性平時應該多多注意自己的身體，特別經期期間的朋友，平時注意飲食清淡點多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激油炸油膩的食物，另外還要預防身體上火，保持好心情舒暢，多參加戶外活動。