三個飲食要點讓你永不長胖

概 述

在我們平時的生活中整天喊著要減肥的朋友是非常多的，不過大多都是半途而廢，越減越肥了，不過我們也會發現很多的朋友飲食也是比較正常，可是卻怎麼也長不胖，其實身材標准的女性朋友也從不對減肥事業有所松懈，想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，其實只要聰明地遵守飲食規律，也是可以讓我們擁永遠也長不胖的。

步驟/方法：

1首先一個就是對減肥的朋友來說，一天最重要的關鍵在於早餐，早餐吃得健康以及吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。

2再有就是我們在吃飯的時候，大腦需要一定的時間才能得到我吃飽了的信號，所以一定要注意控制自己吃飯的時間，優雅地吃飯，不僅會讓我們吃的比較少，而且細嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，讓食物更容易被消化和吸收。

3還有就是誰都知道甜食是非常容易發胖的，其實正確的食用甜食不僅不會長胖，還會讓我們更健康。空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多，所以高熱量點心如芝士蛋糕，放在飯後吃比較好。

注意事項：

最後我們要說的是富含纖維的食物容易使人產生飽感，並可以在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖水平，並保證你的大便有規律。