夏季雨季飲食養生防病要點

概 述

夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。夏天由於天氣炎熱，人們很容易產生煩躁的情緒，所以夏天養生對於人們來說是十分重要的。那麼人們在夏天養生人們可以吃哪些食物呢？

步驟/方法：

1人們在夏天養生應該注意多吃一些五谷雜糧這種粗糧的食物，五谷雜糧不僅能夠加快人們的腸道蠕動，促進人們的消化，而且五谷雜糧中含有豐富的營養。比如糙米粥，高粱糕等食物都比較適合人們夏天吃。

2人們夏天的食物要注意少油，少鹽，低脂，多維生素，因此人們在夏天養生多多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果中好友豐富的維生素，並且能夠有效的補充人們身體內的水分。

3人們夏天要多吃一些清熱解暑的食物，綠豆具有很好的解暑排毒的功效，人們在夏天可以多加喝一些綠豆湯，佛門在夏天還要吃一些性冷的食物，這些對於人們在夏天養生都是很重要的。

注意事項：

夏天養生人們注意要多吃一些清淡有營養的食物，少吃油膩，辛辣等具有刺激性的食物，並且人們在夏天還要注意多加的注意，保證睡眠。