先吃粗糧主食後吃肉和菜

概 述

很多人的飲食習慣都是不同的，由於地方的差異和從小的個人生活習慣不同所以飲食習慣的差別也是可以理解的。就像生活當中有很多人都習慣先吃菜再吃飯等主糧。其實現在認為先吃主食後吃菜可能會更健康一點。比如說主食的粗糧當中，就含有很多對人體有益的營養元素。下面讓我們來了解一下這方面的一些知識。一起分享我的一些經驗和看法吧！

步驟/方法：

1很多主食當中的營養元素是更加均衡的，尤其是粗糧當中。很多人如果先吃的肉和菜，那麼等有飽腹感之後就很難回去吃主食。這樣只會導致大家在日常生活當中不能均衡地吸收到營養物質。

2其實主食對於大家的身體很好，尤其是粗糧，一般粗糧是營養價值高，而且容易消化的食物。如果光吃菜和一些肉食的話，只會影響患者的胃腸的消化功能。在吃飯的時候，每一頓飯都要控制一下飯量，不可以暴飲暴食。

3建議先吃主食再吃菜是因為先吃主食，有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而可以刺激胃酸的分泌，增加大家的胃的消化能力。而且大部分的主食都屬於碳水化合物，很容易被人體消化和吸收，一般不會導致積食的現象，也不會產生毒素。

注意事項：

日常生活當中，主食對於人體是很重要的，一般粗糧是主食的首選，因為富含纖維可以促進腸胃的蠕動。但是吃粗糧也要有一定的注意細節，比如說烤紅薯是不宜連皮吃的。