不同人如何吃粗糧

對於粗糧來講，好些人會有自己的不同的想法的。實際上，不管如何，我們在吃粗糧的時候，還是要根據不同的年齡進行一些選擇的。要知道，其年齡的不同，會給粗糧帶來不同的感覺的。而不同的年齡下，最重要的，就是老年人，小孩子，以及女士朋友們。

對於想要追求更美的女士來講，吃粗糧，就是非常重要的了。在這個時候，你可以多吃一些小米，黑米，以及紫米等來吃的，這個時候，因為其這些東西，有著很好的祛濕的作用，所以，對於女性來講，就有自然提升美麗的作用的。而在吃這些的時候，也要記得，最好是幾種一起加到一起，做成粥，會有更好的效果的。

對於老年人，以及小孩子來講，因為他們的消化系統會受到一定的影響，一個是不健全，一個是有衰退的過程，所以，吃粗糧，就不能過量了。而在這個時候，就要多吃一些例如，其小米，或者是大黃米等。還有，就是澱粉類的，以及豆類的東西，則可以少吃了。還有，老年人和小孩子的量，也要控制好，最好是粗細一起結合來吃，才會有更好的效果的。而老年人與小孩子的粗糧的吃法，則是打成糊狀吃更好。

對於青壯年的男性朋友們來講，這個時候，因為其消化系統好，所以，更能吃一些例如，豆類的澱粉，以及燕麥，大麥，以及糙米，還有，就是高粱等，所以，這樣的吃法，也會幫助你們提升你們的消化系統的。對於男性朋友來吃的話，這些，完全是可以當成主飯來吃，不必追求做得太爛，可以熟了就好了。

對於控制三高的人來講，這個時候，就要做好了，其血壓高，血脂高，或者是血糖高的人，在吃粗糧的時候，就更要注意了，其在這個時候，一定要做得更好，血糖高的人，粗糧不能做得太爛，否則糖分會出來，反而不利於健康了。還有，就是在這個時候，也要記得，粗糧也要控制好量，否則也會增加三高的。

粗糧雖然是好東西，可是，粗糧也會有一定的副作用的。所以，在吃的時候，還是選擇對了吃的食物，以及吃這些食物的人群，這樣吃對了粗糧後，才會有真正的養生的功效的。