適宜飯後吃的15種健康零食

概 述

相信不少女性都有愛吃零食的習慣，她們往往即便是在吃飯的時候都喊撐了，過不久就又會想要吃零食。從某種程度上講，愛吃零食可謂是女孩子的天性，但是有的時候一些零食雖然好吃但是回對人體產生傷害，如膨化食品等。但這些都對身體沒有什麼好處，甚至是有害的。其實有好多的的零食才有利於身體健康呢，既能夠滿足女性愛吃零食的天性，有可以有利於身體健康，建議以後大家多備一些這樣的食品，

步驟/方法：

1花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病

2核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌，大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病

3無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分，南瓜子和開心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發

注意事項：

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。