藥膳防流感需區分三種體質

概 述

感冒對人的工作學習生活都會產生較大的影響。那麼我們該如何預防感冒呢？在流感的多發季節裡，人們都要注意預防流感，以免流感侵襲。那麼人們如何保健才能預防流感呢？專家建議大家多運動預防流感，每天多走路增強免疫力。補充維生素E也能有效的預防流感入侵，此外老年人可以打太極拳抵抗流感，還有攝取足夠的熱量增加人體抗病毒能力。下面為大家分享如何保健才能預防流感。藥膳防流感需區分三種體質。

步驟/方法：

1除了喝新鮮的雞湯加中藥，還要做到飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等溫性暖身的食物。要保證有充足的睡眠，多喝水，保持身體健康。

2每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人則很容易被傳染。含豐富維生素E的食物還有酪梨、紅花油、松子、番茄醬、棕榈油、花生醬和麥芽。

3保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食欲，另外多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。

注意事項：

要常備治療感冒的藥物，一旦出現流感樣症狀（發熱、咳嗽、流涕等），應盡早服藥對症治療，並盡快就醫，1、早起健身應注意保暖。2、保持心情愉快舒暢。3、拇指揉鼻動作要輕柔，以免弄傷鼻子。4、按摩腳心動作輕柔為主，舒適為佳。專家提醒：預防感冒，其實最基本的就是保持好心情，補充維生素C，提高自身的免疫力，休息好對預防流感都有很大的幫助。