請問吃什麼食物可以降低血脂?

概 述

高血脂是現在很多中老年人都會患的疾病，得高血脂的原因有很多種，治療的方法也很多，那麼要說最健康的就莫過於通過運動來降低血脂了。現在是吃的好，喝的好，所以大部分都有高血脂、高血壓、高血糖三高病，我也是，因為平時應酬導致的高血脂，為此我專門咨詢了營養師，他給了我六種食物讓我堅持吃。下面我就把著六種食物給大家介紹下。

步驟/方法：

1一般來說，患有高血脂症而無其它合並症者應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3至5公裡的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等並發疾病的患者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則。

2平時的時候也可以多吃點韭菜，韭菜裡面最重要的就是含有胡蘿卜素和大量纖維素，它們都能夠增強胃腸蠕動有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。，大蒜減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。

3咖啡因會增加體內的膽固醇，因此，應注意盡量少喝咖啡、茶，並禁服含有咖啡因的藥物。堅持每頓飯“七分飽”的原則，堅持少吃多餐；要保持每天大便通暢，控制粗糧等高纖維食物的食用比例。

注意事項：

少吃動物內髒、肥肉等，還應合理調劑飲食結構，如晚餐不宜多食油膩的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。