什麼食物可以補鈣和補鋅?

女 | 22歲

健康咨詢描述： 有時候手臂酸麻,全身無力,還有就是坐在椅子上一會腳就會麻木,這是什麼原因?上次去一家藥店門口做免費檢查,他說我重度缺鈣和輕度缺鋅,請問吃什麼好??

      綠色蔬菜：莴苣,菠菜,西紅柿,胡蘿卜,青菜,龍須菜,花椰菜,油菜,小白菜,扁豆,豆莢,蘑菇等.<BR>新鮮水果：橘子,草莓,櫻桃,香蕉,檸檬,桃子,李,杏,楊梅,海棠,酸棗,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,草莓,梨,胡桃等.<BR>動物食品：動物的肝髒,腎髒,禽肉及蛋類,如豬肝,雞肉,牛肉,羊肉等.<BR>豆類：堅果類食品黃豆,豆制品,核桃,腰果,栗子,杏仁,松子等.<BR>谷物類：大麥,米糠,小麥胚芽,糙米等.<BR>