什麼食物可以保養頭發

　　飲食多樣化，合理搭配對於養發，美發，防止脫發有重要作用。那麼到底吃什麼食物可以保養頭發、促進頭發的生長呢，我們一起來看看……

　　蛋白質是構成頭發的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白，多吃能促進頭發的生長。

　　胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發光潤有彈性。

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭發光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

　　花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進頭發秀美的營養素。

　　銅元素不足可導致頭發生長停滯、褪色。食物中動物肝髒、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。

　　缺鐵也可導致脫發，食物中動物肝髒、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應經常食用。

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