缺乏維生素D 身體運動會受限

在我們的體內，其實維生素D在鈣、磷等的代謝中起著重要的調節作用，所以要是我們維生素D缺乏的話就會會導致少兒佝偻病和成年人的軟骨病。

根據國外最新的科學研究調查發現，對於老年人來說，要是體內缺乏維生素D的話，在完成日常的體力活動，就比如是穿衣服、外出散步、爬爬樓梯等都會存在很大的困難。而要是體內有充足的維生素D的話，身體運動能力就不會受到限制。

其實，之前我們都進入了一個誤區，認為只要是手腳不利索，那就是體內缺鈣的一種表現，所以，很多人，特別是年紀大的人都會選擇去補鈣。沒想到是越補鈣越是缺鈣，而且關節還是不利索。看過本文之後就知道問題的根源了吧。其實並不是缺鈣，而是缺維生素D。

那麼，我們該如何補充維生素D呢？據調查，一般我們吃的天然食品中維生素D的含量並不是很多，而在動物性食品中的含量雖然相對來說會多一點，但是通過我們日常的三餐還是難以滿足機體的需要。不過，這裡倒是有一個捷徑，就是我們可以多曬曬太陽，因為我們身體受紫外線的照射後，人體內的膽固醇就能轉化為維生素D，足夠補充我們身體的需要了。

在了解了這麼多，其實關於維生素這一家族，我們知道的並不多。之前還是停留在水果富含維生素C，而維生素C的出鏡率也是最高的。可是，關於其他類別的維生素，我們不僅需要知道，還要明白具體缺乏後該如何應對，只有這樣才能維護我們的健康。