國慶吃太多？三招搞定節後腹脹

過完國慶節,每天吃吃喝喝的生活加上節日裡缺乏運動，難免會感到腹脹不舒服，如何解決節後腹脹的問題呢？健康普及網教您三招，讓您快速搞定腹脹問題。

1、多喝茶水解油膩

清腸可不是盥洗腸子，而是從飲食上調理。節日裡，每頓飯菜都少不了油膩食物，利用兩三天時間，減少各種零食和油膩食物的攝入，強迫自己多喝水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝髒的危害。

喝茶也可以清除胃腸道的油膩。當然，吃點白粥配鹹菜也是不錯的選擇。實在不行，那就采用饑餓療法吧！

2、新鮮蔬果調腸胃

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分，其實很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

這幾天應補膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，增加運動量，能解決便秘或排洩不順的情況。生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿卜素、多種維生素，調理腸胃的效果不錯。

當然也別盡是吃素，適當吃些肉類會使得營養更為平衡。

3、偶用藥物解煩憂

吃得多會出現一些不適症狀，如感覺胃腸飽飽脹脹，甚至覺得難受，這時吃點保濟丸，能夠消食滯；如果還加上感冒症狀，舌苔厚膩，多是飲食過度有了“濕”，還伴有胃腸型感冒，此時可以吃點藿香正氣丸；如果老是嗳氣（打長嗝），可以用舒肝片，因為嗳氣的人多是慢性胃炎患者，過年如果飲食不當，就會導致肝胃不和，肝氣不足常脾胃不好。