食療法治便秘，吃這些食物治療便秘

首先，吃西葫蘆可以治便秘。西葫蘆就是我們平時所說的攪瓜，很多人也會選擇吃它，攪瓜炒木耳，味道特別香。它可以幫助我們治療便秘，西葫蘆中含有大量的維生素A、鉀、鎂等物質，還含有豐富的纖維素，這些物質可以促進腸胃的蠕動，有利於消化和吸收，更好的排出體內的廢物和毒素。而且它還含有大量的水分，屬於低熱量的蔬菜，多吃攪瓜可以通常排便，那便秘也會遠離我們。攪瓜還可以生吃，治療便秘的效果會比熟的更好。如果不嫌麻煩的話還可以做湯吃。       

其次，是各種豆芽可以治便秘。我們在上火或者溫度特別高的夏天會喝綠豆湯，那綠豆生出的豆芽卻可以治療便秘。還有黃豆芽也有這樣的功效，這些豆子中含有更多的營養物質。它們中含有豐富的纖維素，而且在豆子發芽的過程中，其中的凝血酸會很快的消失，再通過酶的作用降解植酸，從而獲得更多的鋅等物質，被人體吸收。它們也屬於低熱量的蔬菜，並含有大量的維生素C，價格便宜很適合大多數食用。它不僅能夠通便，還利尿，同時還含有人體所需的碳水化合物，既能治療便秘還能防止便秘。它既可以炒著吃，涼拌吃，還可以做湯吃。       

最後，是蘿卜也可以治便秘。這裡說的蘿卜可不是我們平時吃的胡蘿卜，它們是白蘿卜、紅蘿卜，還有青蘿卜。雖然它們的顏色不同，但功效都一樣。這些蘿卜中含有豐富的維生素C，有預防癌症的作用，而且還可以幫助排毒養顏。它們也有通便、防止冠心病的發生，而且對氣管炎也有一定的治療作用。它們既可以熟吃，也可以生吃，但生吃的效果更明顯，而且治愈速度更快。不過，生吃會有很多人不習慣，它們的味道很辣，如果喜歡吃辣的人可以選擇生吃。它也可以熬湯吃。       

我們給大家介紹了三種幫助治療便秘的蔬菜類食物，還有一個簡單的防止便秘的方法就是每天早晨起床後喝幾杯白開水，這樣就可以順利的通便，同時補充身體所需的水分，還可以排毒，利於廢物的排洩。經常便秘的人群，可以試試這些方法。