行為療法治療恐懼症

　　行為療法是現今治療恐懼症為患者帶來的痛苦少，效果柔和，是公認的效果良好的治療恐懼症的心理療法。行為療法主要應用交互作用來治療恐懼症。下面介紹一下行為療法中的一種--系統脫敏法。

　　恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：

　　第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

　　第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標准，否則，不得進入下一個階段。

　　第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　大多數的患者的症狀都可以通過心理療法的治療得到明顯的好轉。當然，也可以配合小劑量的藥物進行聯合治療。患者在治療前，可針對恐懼症的特殊性要向專業心理醫生咨詢，詳細陳述病情以便更好的進行治療。