森田療法治療失眠也可起效

　　眾所周之，森田療法是強迫症的有效治療方法之一。但是您知道嗎？其實森田療法治療失眠也具有明顯的作用。

　　很多失眠情況最初並不嚴重，只是因為人們對失眠的恐懼心理助長了其囂張氣焰。晚上失眠的人往往顧慮覺睡不好，第二天會疲勞、精神不振，正是由於具有這種恐懼心理，往往頭接觸枕頭時反而興奮起來，越想盡快入睡，越難以成眠。而對於這一狀況，森田療法可以幫失眠者擺脫痛苦。

　　精神健康網專家指出，森田療法最基本的原則就是順其自然，這種態度是應對恐懼心理造成的失眠的最佳手段。人的睡眠有一個自然的過程，即科學家經常提到的生物鐘節律。人應該服從這個節律，而不要去強迫自己快入睡。睡眠時間有長有短，只要順其自然，就不會有不舒服的感覺。

　　面對失眠，森田療法首先要求患者不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心理，聽任睡意自然來臨；其次，主張患者給自己訂一個作息時間表，按時睡覺按時起床，不管昨晚是否睡好，第二天都要按時起床，不要去嘀咕“我昨晚又沒睡”，堅持正常的日常活動。這樣堅持一段日子，失眠帶來的不適感就會漸漸減輕。當他們體會到失眠對生活、學習，以及自己的身體並沒有什麼很大影響時，心理上的壓力也會逐步消除；再次，森田療法會要求患者主動培養自己不懼怕失眠的積極態度，多參加一些體力勞動，積極參加文娛、體育活動等。

　　簡單來講，森田療法治療失眠的主要原則就是順其自然、為所當為，不把自己的精力放在對失眠情況的關注上，在心理上避免對睡眠造成壓力，間接遏制導致失眠出現或加重的因素。