宵夜吃什麼好？怎樣吃宵夜才健康？

　　宵夜吃什麼好呢？很多人愛吃宵夜，就算是正常作息時間也要吃點東西再睡覺，但這是不健康的，如果放任下去肝髒很容易損傷的。如果是一定要吃，不吃睡不著的怎麼辦呢？要選擇什麼宵夜最健康呢？下面一起來看看吧！

　　宵夜吃什麼好？

　　在此推薦一份健康食譜：牛奶、水果、碳水化合物類的食物。

　　這份健康食譜有著科學道理，因為：牛奶有助於睡眠，水果能補充大量維生素，而碳水化合物類的食物能夠快速補充人體所需要的能量。同時，值得注意的是，吃宵夜時還要注意以下問題：

　　1、適當地補充能量即可，不要把宵夜當做正餐來吃，控制量，吃到五到七成飽就可以了。

　　2、宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好，兩者之間不要離的太近，應該睡覺前3～4個小時吃比較好。

　　3、水分和糖分很多的水果，以及一些利尿的食品，在睡前一定要少吃，否則會造成尿太多，影響睡眠質量。

　　4、要選擇清淡的食物，不要吃油炸、燒烤、煎制、臘制食品。也不要吃太鹹的食物，不僅會造成不停地喝水之外，還會導致體內的水分難以排出。

　　吃宵夜的時間不宜過長，不要一邊聊天一邊吃宵夜，一般來說，離睡覺越近吃得越少，邊聊邊吃會增加進食量，加重腸胃的負擔。