什麼時候喝牛奶最好 喝牛奶有四個黃金時間你知道嗎

　　我們每天都要給自己身體補充能量，牛奶對人體幫助很大，平時可以多飲用。牛奶的營養價值也是得到了大家的認可的。不過在對的時間做對的事情才能有好的效果，那麼，什麼時候喝牛奶最好呢?

　　養成良好的生活習慣對於我們的身體健康是只利而無害的，每天喝一杯牛奶如今已經成為很多人的一種生活習慣了。不過，雖然牛奶可以在任何時間喝，但是如果選擇下面推薦的四個“黃金時間”，營養吸收效果會更好。喝牛奶有四個最佳時間你知道嗎?

　　大家要了解的喝牛奶的第一個黃金時間那就是在早餐之後，相信很多人都已經把喝牛奶當作是在吃早餐了吧，其實早餐後喝牛奶是最好的了。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。

　　喝早餐後喝牛奶最好，但是大家還要牢記住一個注意事項那就是一定要不要在空腹的情況下喝牛奶。眾所周知牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分 解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐症狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之後一個小時左右再喝牛奶，才有利於牛奶的營養 成分更充分地吸收。

　　喝牛奶的第二個最佳時間就是下午4點前後，相對來講人們在工作了很長時間之後在這個時間段身體是最易勞累和困乏的，此時喝牛奶能為身體及時的補充營養成分。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

　　喜歡喝牛奶的朋友們在臨睡前的半小時喝一杯牛奶也是非常好的，這是喝牛奶的第三個黃金時間段。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清 除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有 利於 鈣的吸收。

　　除了以上三個黃金時間有可能是大家都知道的，但是這第四個喝牛奶的黃金時間相信極少極少才知道，那就是在牛奶出廠日期後的這一個月時間左右。當然，這裡說的是超市裡常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。通常而言，牛奶在生產日期後一個月左右口感最佳。

　　大家都知道，牛奶是有保持期的，在多數情況下商家們為了資金能夠快速的回籠是很少存放牛奶的。然而近幾年，國外進口常溫奶大量湧入國內，細心的朋友會發現，這些進口 奶通常保質期在一年以上。進口牛奶從出廠到進入國內，需要經過檢測、運輸、報關、商檢等必需環節，進入流通環節時往往已經在生產日期兩三個月之後，所以， 不難在超市貨架上看到“高齡”的洋牛奶低價出售。建議大家在買牛奶時，不要只認洋品牌，應該注意生產日期，優先選擇“純真鮮活”的牛奶。

　　牛奶是大家都已經公認了的一種具有很高的營養價值的食品，對於我們補充身體能量和營養幫助很大，不過很多人不知道什麼時候喝牛奶最好，這就會影響身體更好的吸收牛奶的營養元素，所以從今天起，大家喝牛奶時要謹記四個黃金時間，在此階段喝牛奶效果更好哦!