牛奶什麼時候喝功效最好

　　牛奶是人們生活中必不可少的飲品，同時，牛奶也是營養價值非常高的飲品。那麼，什麼時候喝牛奶好呢?喝牛奶的益處又有哪些呢?從健康飲食的角度講，喝牛奶的最佳時間為睡覺之前。下面就讓小編來為您詳細介紹原因吧。

　　早餐喝牛奶要注意三點

　　一、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之後的1-2個小時，這個時間點咱們的胃裡面已經有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

　　二、喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;

　　三、早晨喝牛奶時要同時吃些馍、米飯、面包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

　　晚上的時候喝牛奶有助於提高睡眠質量

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。