早上什麼時候喝牛奶

　　原標題：什麼時候喝牛奶最好?揭秘喝牛奶的最佳時間

　　什麼時候喝牛奶最好?眾所周知，牛奶的營養十分全面，對健康大有裨益，因此有些人每天早上吃早餐時都會喝一杯牛奶。早上喝牛奶真的好嗎?其實，牛奶一定要在對的時間喝，對促進健康才有幫助。下面小編告訴大家什麼時候喝牛奶最好。

　　

　　【喝牛奶的最佳時間】

　　1、晚上

　　其實，晚上喝牛奶是最好的。因為牛奶含有一種能使人產生睡意的生化物色氨酸，而且還有微量嗎啡類物質，這些都有很好的鎮靜催眠作用，可以有效促進睡眠，改善睡眠質量。

　　老年人以及工作壓力大的年輕人，常常會出現失眠的狀況，此時應該在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的鈣質還可以幫助清除緊張情緒。

　　2、睡前

　　晚上睡覺之前同樣適合喝牛奶，不僅能提高睡眠質量，還有很好的補鈣作用。因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣下降會促進甲狀旁腺分泌亢進，在激素的作用下，骨組織中一部分鈣鹽就會溶解入血液中，以此維持血鈣的穩定。而牛奶中的鈣則能緩慢地被血液吸收，整個晚上血鈣都能得到充分的補充，骨中的鈣也不會再被溶解，起到預防骨流失、骨質疏松等症的作用。

　　【早上不宜空腹喝牛奶】

　　1、因為牛奶有鎮靜催眠的作用，而早上是人們學習和工作的時間，早上喝牛奶的話會使人感覺昏昏欲睡，影響學習和工作。

　　2、早上空腹喝牛奶，會出現在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中的情況，造成營養成分損失。

　　【牛奶的搭配】

　　喝牛奶的時候要搭配什麼食物呢?最好是搭配主食，比如面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶的營養相輔相成，搭配食用對健康更加有益。

　　總結：什麼時候喝牛奶最好?答案是晚上以及晚上睡覺之前。如果想讓牛奶更好地發揮作用，還應該避免在早晨空腹飲用，同時飲用時要適當搭配主食。