不可不知的5大健康誤區

1.跑步是否會損害膝蓋？

很多醫生通常建議我們，如果要鍛煉，游泳或散步要比跑步更好一些，因為很多人認為，經常跑步可能損害膝蓋。然而，最新研究顯示，跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。

2.陽光浴：治病還是致病？

20世紀以前，很多國家的人都盡量避免陽光直射，但這種現象在20世紀初發生了改變。20世紀初，科學家發現紫外線和陽光(含有紫外線)可以治療佝偻病。今天，我們都已知道，紫外線輻射會導致皮膚癌，而且在今年，陽光已被視為與香煙、石棉等物質一樣的高危致癌物質。確實，小劑量的日光照射對於維生素D的生產是必要的，但劑量要小到什麼程度，現在仍是科學界爭論的熱點。

3.只吃健康食品有害健康？

只要吃健康食品就不會出健康問題？也許吧，不過做任何事都有個“度”。今年，醫生們就發現了一種飲食相關的疾病：健康食品強迫症。患這種病的人，會強迫自己吃一些健康食品，以改善健康或治療某些疾病。

並非所有醫生都認為健康食品強迫症確實是一種病症，但隨著人們對健康和營養的重視，這種“病症”出現的幾率越來越高。

4.常吃雞蛋，死亡率升高？

近幾十年，很多人認為雞蛋中脂肪和膽固醇含量較高，醫生也建議人們少吃雞蛋。去年，《美國臨床營養學雜志》刊登的一篇報告甚至指出，經常吃雞蛋的男性的死亡率會升高22%，如果是糖尿病患者，這個概率還要翻倍。

實際上，雞蛋中的膽固醇(每個約含200mg)並不會像黃油和肉類中的脂肪一樣，使血液中的膽固醇濃度大幅升高，而且雞蛋中還含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸等營養物質。

5.每天一片維生素片有益健康？

20世紀最偉大的醫學進步之一，就是發現了維生素和礦物質的作用。簡單的改造食品結構，提升某些維生素的攝入量，就可以終結佝偻病、壞血病、糙皮病、甲狀腺腫大等疾病。但同時也引發了一些奇怪的問題：高劑量的貝塔-胡蘿卜素會提高吸煙者患肺癌的幾率；高劑量的維生素C會使實驗小鼠更易患癌症；維生素E則會提高繼發性心髒病的患病風險。今天，更客觀的建議是，你不必停止服用維生素片，但沒必要開始服用維生素片。(羊城地鐵報)