怎樣喝水才健康 夏天喝水健康科普不可不知

　　夏季到了溫度比較高，一定要注意補水，防止身體出現脫水的情況。水是生命之源，沒有水的滋潤生命會枯竭，但是不正確的喝水也是達不到理想的補水效果的。那麼，怎樣喝水才健康呢?

　　夏天養生保健要多喝水

　　現在我們正處於炎熱的夏季，而夏天養生保健的一大重點就是要多喝水，身體有了充足的水分健康才會有。夏天時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。

　　夏天人們都貪涼，相對來講很多人對於包裝多樣，口味也多樣的飲料非常情有獨鐘，其實喝飲料可遠沒有喝水更好更健康。據營養專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

　　起床後空腹喝水

　　身體沉睡了一個晚上沒有喝水，在第二天早晨起床後是應該要空腹喝一杯白開水的，這也是夏天的一種養生保健之道。夜間皮膚會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝髒，幫助更有效地排出體內毒素。否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

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