健康喝酸奶，安全又營養

酸奶有助於我們的腸道運動，可以加速食物的消化，對於那些便秘患者來說，還可以有效預防便秘，那麼，酸奶到底應該怎麼喝才能夠喝出健康呢？其實，對於很多愛美人士來說，她們把喝酸奶看成是減肥的一種方式，因為，不同的時間段喝酸奶達到的效果是不一樣的，所以，讓我們一起關注下喝酸奶的最佳時間吧。

不能空腹喝酸奶

對於那些把酸奶當成是早飯的朋友，在這一方面尤其是要注意了，因為，健康的角度看，酸奶是不能在空腹的時候飲用的。當我們很餓的時候，最好是不能夠拿酸奶當成是墊肚子的食物，因為在我們空腹的時候，胃部酸度比較大，酸奶中喝下去後的乳酸菌容易吸收不了。所以說，要是把酸奶當成是早餐的話，那麼最好是之前喝點流質食物，等消化過一兩個小時後才喝。

晚上喝酸奶效果佳

那麼，喝酸奶除了可以當早餐，我們還是可以晚上喝的。之前我們大都了解到，晚上喝杯牛奶有助於睡眠，那麼，喝酸奶有啥好處呢？其實，酸奶是食物中補鈣的良好源泉，因此，要想很好的補鈣，那麼，晚上喝酸奶是大有裨益。因為，晚上的12點到凌晨的這一段時間，是人體中血鈣含量最低的一段時間，此時如果攝入酸奶的話，有助於食物中鈣的吸收。相比於牛奶，酸奶其實更容易促進鈣的吸收。只是，要想真正的達到良好效果的話，那麼，在我們入睡前的一個小時喝酸奶效果是最佳的。記得喔，喝完酸奶後要及時刷牙，不然酸奶中含有的酸性物質很容易對我們的牙齒造成傷害。

服藥時不能用酸奶

有些人比較懶，喜歡同時處理幾件事情，一來省力，而來也是為了更好的節省時間。所以，有些人居然養成用飲料來服藥，特別是采用酸奶服藥。不過，對於養成這一習慣的朋友，我們還是要指出：這樣的習慣必須要修改，因為酸奶代替開水服藥的話，不僅僅會影響酸奶的營養，更會與一些藥物產生反應，從而影響藥效的發揮。

酸奶不能加熱喝

一般我們去超市購買的酸奶，都是放在冷藏室的，而且由於乳酸菌需要在低溫下才能生存，所以，酸奶要想保持的時間長一些，那麼，我們只能冷藏。要是我們在大冬天喝酸奶，有些人采用像熱牛奶那樣去熱酸奶的話，反而是得不償失，不僅酸奶的口味與口感消失了，其最有價值的乳酸菌也沒有了。

雖然說酸奶是一個不太起眼的食物，但是，真的考究起來，還是有那麼多我們容易忽視的健康細節，為此，要想真正的喝出健康來，上面的幾大措施就可以很好的幫助大家。