早起喝水怎樣喝才能更健康

經過了一晚上的睡眠後，我們人體就會消耗大量的水分，所以，此時機體都處於缺水的狀態中。因此，這時候最為關鍵的就是需要及時的喝杯水，當然了，早上起來喝杯水還是很重要的，不僅僅可以補水，更可以清理腸胃。可是，即便是喝水還是需要有選擇性的，我們應該怎樣喝才能夠更加健康的呢？一些飲品可不能夠當成是早上的第一杯水。

隔夜茶不能喝

對於喜愛喝茶的朋友來說，可能晚上喝茶的時候有茶水剩了下來，可是由於茶葉比較名貴，所以就捨不得倒掉，因此，早上起來後，就喜歡沖沖熱水繼續喝這個隔夜茶。不過，從健康的角度看，這樣的做法並不可取。因為對於沖泡好的茶水，不管有多麼的名貴，若是放置的時間很久的話，其中的微量元素會逐漸的演變成細菌，因此之前原本的茶多酚、維生素等營養物質也蛻變了，非但沒有營養，喝下去還對腸胃產生影響。

淡鹽水請慎重

有些人認為睡了一晚上，因為流汗等因素需要及時補充點鹽分，所以在喝的水中，加點鹽，喝杯鹽開水科學嗎？其實，對於現代人來說，鈉離子的攝入已經足夠的多了，要是人體並不缺少鹽的情況下，並不建議早上的時候再這樣補充，而且，早上還是血壓容易升高的一個階段，此時喝鹽水的話只會高血壓增加更大的負擔。

蜂蜜水不宜空腹喝

早上起來後，喝杯蜂蜜水對於很多愛美女性是一大選擇。的確，蜂蜜水有助於緩減便秘的情況，但是，早上起來，特別是在空腹的狀態下，並不適合飲用。而且，由於蜂蜜水含有較多的果糖和葡萄糖，喝蜂蜜水的話會升高體內的血糖，影響食欲，造成早飯吃不下的尴尬。

果汁刺激腸胃

對於有些人來說，為了圖方便，會拿果汁來當成自己的早上第一杯水，不夠，這樣的做法也並不可取，雖然說果汁中含有豐富的維生素C，可是，由於果汁含有過多的糖成分，空腹喝的話影響食欲，此外，果汁一般偏涼，很容易刺激腸胃。

所以說，早上的時候，我們最為需要的還是一杯涼白開就可以了，不僅僅沒有任何的熱量，也不會刺激我們的腸胃，更可以及時的稀釋我們的血液，促進血液循環，所以說，早上起來後，我們應該選擇空腹的時候喝，也就是說在刷牙過後，但是，還沒有吃過早飯之前。