警惕！5種食物易致營養不良

營養不良並不是只有兒童才會出現，有一些體質弱的成年人也會出現營養不良的現象。因此，在我們的日常飲食中一定要少吃沒有營養的食物。在這裡，為大家盤點一下最沒有營養的食物都有哪些吧。

5種食物易致營養不良

魚片。一般的油炸魚片都用鳕魚制成，這種魚裡富含對健康有益的不飽和脂肪酸（DHA等），而各種魚條、魚片制品也就順勢為自己打上了“營養”的標簽。不過， 請大家注意，鳕魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如 果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

灌裝濃湯。湯類非常有益健康，而且價格低廉、易於制作。可是，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調制成的營養價值非常低的 “混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己准備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

綠茶飲料。亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心髒病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

酸奶制品。酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中 富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被制成了充滿糖分和各種加 工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

黃褐色馬鈴薯。愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比，價格便宜且易於種植。可是，這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿 病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面 撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。

那麼，成年人營養不良的原因都是什麼呢？

成年人營養不良的原因

主觀因素致營養不足：由於某些客觀原因，如寄生蟲感染、某些消耗性疾病等，營養不足的問題不可避免地存在。但在現代社會，卻有著非常多主觀因素所造成的營養不足。比如美女們為了控制體重，千方百計節食；老年人乳糖酶減少，喝牛奶容易肚子不舒服而拒絕喝補鈣效果最好的牛奶；素食主義者缺了肉食這種血紅素鐵最好的來源；拒絕粗糧的現代人缺乏了許多B族維生素……

酒、糖、油導致營養過剩：據調查，我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計現有超重和肥胖人數分別為2億和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖率更高，分別高達30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達到8.1%，應引起高度重視。 是什麼導致肥胖？這些過剩的營養到底來自何方？飲食中隱藏著三大殺手：酒、糖、油，人們很容易攝入過量，所以，只要喝酒、吃甜食、吃過多油炸食物，都有可能導致肥胖。

想要避免營養不良，飲食健康就要多關注哦。