膳食纖維的主要特性

　　主要特性

　　1.吸水作用。膳食纖維有很強的吸水能力或與水結合的能力。此作用可使腸道中糞便的體積增大，加快其轉運速度，減少其中有害物質接觸腸壁的時間。

　　2.粘滯作用。一些膳食纖維具有很強的黏滯性，能形成粘液型溶液，包括果膠、樹膠、海藻多糖等。

　　3.結合有機化合物作用。膳食纖維具有結合膽酸和膽固醇的作用。

　　4.陽離子交換作用。其作用與糖醛酸的羧基有關，可在胃腸內結合無機鹽，如鉀、鈉、鐵等陽離子形成膳食纖維復合物，影響其吸收。

　　5.細菌發酵作用。膳食纖維在腸道易被細菌酵解，其中可溶性纖維可完全被細菌酵解，而不溶性膳食纖維則不易被酵解。而酵解後產生的短鏈脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作為腸道細胞和細菌的能量來源。促進腸道蠕動，減少脹氣，改善便秘。

　　據調查，95%以上的白領女性，由於平常工作的關系，都呆在辦公室，根據調查顯示：這個人群中接近100%的人會覺得肚子脹，腸氣不通，放屁等症狀，另一個數據顯示這個人群中80%以上的人群有便秘的現象。

　　便秘，(英文：constipation) 由於正常的排便習慣差異很大，攝食種類及習慣、生活習慣、環境因素、精神狀態等都可以影響排便習慣。