冬季腸胃不好怎麼調理

1、冬季腸胃不好可以增加膳食纖維的攝取

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人,最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

2、冬季腸胃不好可以忌吃酸性食物

胃不好應該少吃蘋果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,適量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,懷花蜜)都比較不錯,忌煙酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也盡量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿,用食療的方法治療效果更持久。冬季腸胃不好怎麼調理

3、冬季腸胃不好可以多吃營養價值高的膳食

選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

養胃的食物有哪些

1、榴蓮

榴蓮是養胃之王。榴蓮中含有多種對人體有益的元素,是一種營養密度高且均衡的水果。經常吃榴蓮可以有效地養胃,即使是有胃病的人吃榴蓮也能使胃慢慢的健康起來。每月吃一小塊就可以很好的養胃了。

2、胡豆

胡豆中含有豐富的粗纖維、蛋白質、胡蘿卜素等對胃有好處的元素。更被稱為天然的養胃食物。經常吃胡豆可以減輕胃病,使我們的胃更加健康。如果你能每月兩次,你的身體就能倍兒棒。

3、花生

花生中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K等元素,這些元素都是對胃非常有好處的,因而花生也成了養胃佳品,每周吃幾粒就可以做到簡單的養胃了。冬季腸胃不好怎麼調理

4、紅棗

中國的古典草藥書籍「本經」就有記載,紅棗是一種可以養胃補血的食物。多吃紅棗不僅能養胃,還能提高人的免疫力,使人體更加健康,每隔兩天吃幾顆紅棗,你的胃就會越來越健康。

5、南瓜

南瓜是大自然饋贈給我們的養胃良藥。南瓜中含有豐富的維生素A,能夠保護胃腸黏膜,防止胃炎、胃潰瘍等疾病發生。多吃南瓜可以健脾,養胃讓胃更健康。

1、避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物,如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃,或者不吃最好。

2、避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣鹹。

3、禁忌易產酸食物。如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等。

4、禁忌易產氣食物,如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。冬季腸胃不好怎麼調理

5、牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要喝牛奶了。

6、平常吃飯時喝點湯無妨,就怕是將飯和湯稀裡呼噜吞下去。這樣飯進胃裡時還是一粒粒的,就容易消化不良。

7、不要餓過頭,讓胃酸過多而引發胃痛。蘇打餅干方便攜帶,可以中和一點胃酸。

8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負擔。

9、醋是酸性食物,會使胃酸增加,胃食道逆流的症狀更嚴重,所以平常做菜少放醋。

10、用餐後,血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動,使血液流往他處,容易消化不良。所以,養生在線提醒,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人,盡量不要飯後躺著或坐下來趴著,容易讓胃酸逆流到食道,使胃痛症狀加劇。