冬季怕冷怎麼辦

冬季怕冷怎麼辦

1、冬季怕冷可以吃根莖類食物

有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機鹽的緣故,所以要預防寒冷,解決怕冷的症狀,可以多吃富含無機鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等等,這些食物都富含無機鹽。

2、冬季怕冷可以吃含碘的食物

人體分泌的甲狀腺素有著生熱的效應,對於人體內部絕大多數的組織細胞的氧化過程有著促進加快的作用,從而增加身體的產熱,提高身體基礎代謝率,促進皮膚的血液循環,進而預防寒冷。所以可以多吃一些有助甲狀腺素分泌的含碘食物,哪些含碘食物可以多吃呢?海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、玉米等食物都是含碘的食物,可以在冬季多吃。

3、冬季怕冷可以吃含鐵的食物

當人的血液當中缺乏鐵元素的時候就會使得人怕冷。一些有貧血症的女性,其身體體溫比起其他正常健康的女性來說要低0.7攝氏度,產熱量會少13%,而當身體的鐵質補充之後,其身體御寒的能力會明顯地加強。所以冬季怕冷的女性應注意多補充鐵質,多吃些動物肝髒、瘦肉、菠菜等食物。

冬季怕冷的原因有哪些

1、缺鐵

在女性的一生中,因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血,或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血,都會使相當多的婦女損失大量的鐵質。如今,姐妹們大都怕脂肪不敢吃紅肉,只吃青菜水果,而青菜水果性寒涼的居多。其實,紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質,可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色蒼白,氣血不足。缺鐵的婦女體溫較正常婦女低,熱量產生少13%,新陳代謝也比正常人低。補充鐵劑後,怕冷的感覺可以減輕。

2、束身內衣

惹禍太緊的束身衣會導致你的生殖系統血液循環不暢,更冷不說,還容易引發婦科炎症。

3、冷飲可口

冰激凌讓嘴讒的MM們欲罷不能。冷飲對女性生殖系統沒有好處,冬天更要少吃。

4、寒性藥物

不少MM常吃減肥藥,減肥藥藥性以寒涼居多,很多都含大黃等苦寒瀉藥。另外,為了不生痘痘,MM常喝涼茶。女人怕冷,最好是少接觸寒性中藥。其實,長痘痘的MM很多不是陽氣太旺,而是因為陰虛,與其損其陽氣,不如滋陰更合適。

5、雌激素水平下降。

時下一些才三十出頭的女性,雌激素水平就開始下降,導致了神經血管不穩定,影響血液循環,也會讓她們異常怕冷。

冬季如何保暖

1、保暖先暖腳

寒從腳下起,腳部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應稍大些,最好墊一雙棉鞋墊,腳放在裡面要有點空間。其次,鞋底應稍高些,這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫熱水泡腳,步行半小時以上,並堅持早晚搓揉腳心。

2、穿深色衣服

在冬季養生宜穿深色衣服。黑色衣服吸收太陽輻射為88%,軍綠色為57%,白色為20%。因此,深色衣服可以使人體多獲得一些熱量,具有保暖的功能。

3、圍巾保暖不捂鼻

很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。正確做法是戴圍巾的時候,要把鼻子嘴巴都露出來,以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣,最好也不要戴口罩,整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,對冷空氣的處理能力會被人為地減弱,稍微受寒,反而容易感冒。