晚餐吃辣影響睡眠質量

概 述

現在的年輕人來說，越來越沒有睡眠質量了，很多人都會有熬夜的現象，然後晚上的睡眠質量也不好，很多人容易有一點聲音就會醒，而且晚上醒了之後就睡不著了，其實很多人都會這樣，出來個人體質的原因，還有一個最重要的原因就是晚餐，如果晚餐吃得太飽容易睡不著，晚餐吃得太辣也是容易睡不著的。所以想要晚上睡的舒服，睡的安穩，晚飯一定不要吃過於刺激過於辣的食物。

步驟/方法：

1一般比較辣的食物，比如說辣椒，還有一些辛辣的食物，比如大蒜，洋蔥等等，都會是我們的大腦處於興奮狀態，而且這些食物會造成我們的胃部灼熱及消化不良，然後就會影響我們的睡眠質量，讓我嗯無法好好入睡。

2一些辣味的食物，像辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等等這些東西對我們的腸胃也是有很大的壞處的，不利於我們腸道的消化，會造成胃部的灼燒感，而且我們不知道的是辛辣的食物在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，就是促進我們睡眠的好的物質。

3晚上想要睡好覺，要記得不光不吃辣的食物，而且對於過於鹹味的食物最好也不要過多的攝入，因為過鹹的食物對我們神經的刺激也是挺大的，最好就是睡前的晚餐不要吃，能保證我們的睡眠質量。

注意事項：

清淡的晚餐早晨起床眼睛不會有那麼多的分泌物的。現在的人都是提倡健康飲食，所以建議要是很喜歡吃辣就盡量中午吃，不要長期吃這些刺激腸胃的食物，畢竟健康才是最重要的。