糾正！刷牙的正確方法

概 述

大家每天都要刷牙，可是大家的刷牙方法是正確的嗎？要知道刷牙也是有學問的哦，正確的刷牙方法對我們很有好處，不但能夠清除口腔和和牙齒上殘留的食物，還能按摩牙龈，促進牙龈的血液循環，讓牙龈更健康。但是如果刷牙的方法錯了，就沒有上面說的這些好處了，那我們該如何正確的刷牙呢？今天就跟大家分享下我們日常生活中該如何正確的刷牙！

步驟/方法：

1首先，平常我們刷牙的時候都是直接用力刷，大家都不知到一直用這種方法刷牙會損害牙齒，而且有些食物的殘渣清除不干淨。比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，能有效清潔牙縫裡的各種食物殘渣。然後把牙刷和牙齒垂直刷幾下，順便把舌頭尖部也刷刷。而且盡量避免刷到牙龈，以防弄傷牙龈。口腔兩邊最裡面的牙齒也要刷到。

2第二，要掌握刷牙的力度。很多人刷牙的時候很用力，覺得這樣刷牙刷的更干淨，其實用力過大很容易造成牙龈出血。長時間用力刷牙會損害牙龈和牙齒，所以刷牙時要用力均勻一些，不能過猛。

3第三，要選擇合適的牙刷。目前牙刷種類很多有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。這些牙刷各有優缺點，我們應該根據每個人牙齒的情況合理選擇。出於保護牙齒的方面考慮，我建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。

注意事項：

除了上面三點，還要定期清洗漱口杯和牙刷。我們每天只顧著刷牙，往往忽略了漱口杯，很容易滋生大量的細菌，因此要定期清洗漱口杯。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上敲一下，把牙刷毛裡面的牙膏甩出來。