冬季也要給情緒保暖

概 述

隨著天氣一天天變冷，冬天也悄悄地來了，與其它三個季節相比，冬季有的人就會感覺沒有精神，情緒低落，容易疲勞，注意力不集中等，這種現象被稱為“冬天抑郁症”，如果不及時調理的話，也會影響到正常的生活和工作，專家介紹說，冬天日照相對時間短，人的大腦腺體松果體就會興奮，分泌出更多的激素，導致人精神疲乏，所以到了冬天也要學會給情緒保暖。

步驟/方法：

1冬天氣溫低，太陽光照時間短，有的人容易受到影響產生抑郁的症狀，這個時候大家可以將室內的燈光開亮一些，尤其是在陰天的時候，溫明的燈光會讓人精神振奮，更加地有活力。

2當冬天下雪或氣溫非常低很冷的時候，這個時候可以適當補充一些糖分，比如說吃個蘋果、香蕉，以提高體內的血糖水平，也可以讓人精神一些，或者喝一杯暖暖的咖啡也是不錯的選擇。

3到了冬天很多人都喜歡呆在家裡，其實這也不好，天氣好的時候，可以和朋友或者家人一塊到室外打打球、爬爬山、跳跳舞，呼吸一下新鮮的空氣，享受溫暖的陽光，心情一下就好了起來。

注意事項：

冬天不但氣溫低，而且萬物都調零了，人們也沒有什麼可玩的地方，常常宅在家裡面，這個時候可以聽聽音樂，或者看看書，或者和家人聊聊天。