秋季老年人養生保健須知事項

概 述

秋季天氣變化比較大，氣候也比較干燥。俗話說一場秋雨一場涼，沒有注意保暖受涼後，會引起鼻塞、咳嗽、便秘等症狀。所以在日常生活裡要注意保養，如今很多中老年人都比較注意飲食保健，也對平時的飲食更加苛刻。吃什麼食物比較好？什麼食物不能吃，這些話題老年人經常會坐在一起談論。那麼下面我來為大家介紹老年飲食應該要注意的事項。

步驟/方法：

1一日多餐：老年人的腸胃消化功能是比較弱的，所以老年人在秋季天氣比較寒冷又比較干燥的季節，一定要做到少食多餐，可以每天適當的多吃幾餐，但是每餐不要吃得過飽，避免給腎髒造成負擔。

2豆制品：當中含有豐富的蛋白質，也含有人體所需要的一些維生素和礦物質，因此在生活當中，老年人可以適當地多吃一些豆制品，這樣能夠幫助有效維持身體內所需要的營養幫助強身健體。

3少吃辛辣：老年人本身就很容易出現便秘的狀況，所以在平時的生活當中，我們老年人一定要注意少吃辛辣刺激的食物，因為這些食物很容易會加重便秘，所以在平時我們一定要多吃一些清淡的容易消化的食物才好。

注意事項：

注意不要給老年人吃太多脂肪含量過高的食物，也應該多補充維生素。秋季可以服用適量的維生素類制劑進行保養。注意合理膳食也要多吃一些水果和蔬菜。