​夏季老年人養生保健的7大原則

概 述

炎熱的夏季如何進行養生保健，是人人關注的問題。其實，早在兩千年前的《黃帝內經》中，就有“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，度百歲乃去”的至理名言，因此如何在夏季做好養生保健工作也變得尤為重要。老年人一定要重視在夏季做到很好的養生保健，避免造成一些健康危害出現。

步驟/方法：

1夏季的時候，讓男人一定要注意做到養生保健，夏季天氣比較炎熱，很多的人還往往會沒有食欲，那麼在這樣的季節我們也一定要合理膳食，盡量地吃得清淡一些，但是一定要注意飲食的營養，多注意補充維生素。

2在夏季的時候讓老年人也要適當的運動養護，夏季人體燥熱難忍，心煩意亂是比較難以平靜的，所以在夏季，老年人也要多加強運動，適當的練一下太極拳，做到養生保健能夠有益身體和身心健康。

3夏季休閒養生要適應季節的氣候特點，根據自身的體力情況，制定出適合於陶冶情操，與家人好友去海邊旅游，閒暇時談談古今風流韻事，這樣的夏季養生品格高雅，對消除暑熱疲勞，調節精神狀態，為今後精神飽滿，精力充沛地學習工作有重要意義。

注意事項：

夏季養生保健切忌過度安逸，每日黑白顛倒，夜晚徹夜不眠，白天睡到日上三竿，晚上過夜生活過度，這樣一來，不但不能達到養生的目的，反而會導致疾病。